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तो यदि आपको भी है कैल्शियम की कमी तो पूरा करने के लिए करें इन आहारों का सेवन

हर इंसान को कैल्श्यिम की अत्याधिक से अत्यधिक मात्रा की आवश्यकता होती है. कैल्शियम इंसान के शरीर की हड्डियों और दातों को मजबूत बनाने में अहम योगदान निभाते हैं. इंसान के शरीर में कैल्शियम की कमी होती है तो हड्डियों से जुड़ी बीमारियों के होने का खतरा बढ़ जाता है. किसी भी इंसान के शरीर में कैल्शियम की कमी होने के कारण जोड़ों का दर्द गाठिया ऑस्टियोपोरोसिस जैसी कई बीमारियों का खतरा बना रहता है. 

अक्सर महिलाओं में शरीर में कैल्शियम की कमी ज्यादा देखने को मिलती है. जिनमें से कुछ लोग ऐसे होते हैं जो अपने शरीर की कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए कई दवाईयों का सेवन करते हैं, लेकिन कभी कभी उनकी कैल्शियम की कमी को पूरा नहीं किया जा सकता. लेकिन आज हम आपको कुछ ऐेसे आहार के बारे में बताने जा रहे हैं जिनको अपनी जीवनशैली में लाने से आपके शरीर में कैल्श्यिम की मात्रा को बढ़ाया जा सकता है. 

1- एक गिलास दूध के साथ एक आंवले के मुरब्बे का सेवन करें.

2-दोपहर या शाम को अंजीर खाने से कैल्शियम की कमी को दूर किया जा सकता है.

3-रोजाना सुबह खाली पेट में भीगे हुए बादाम की सेवन करना चाहिए.

4- सोया मिल्क और पनीर का रोजाना इसका सेवन करने से कैल्शियम की कमी दूर हो जाती है.

तो यदि आपको भी है कैल्शियम की कमी तो इन चीजों का करें सेवन !

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